Lege oder setze dich gemütlich hin. Atme langsam und bewusst. Ein durch die Nase und aus durch den Mund. Zähle nun die Atmung folgendermaßen: Einatmen 1, Ausatmen 2, Einatmen 3, und so weiter bis 10. Dann fängst du wieder von vorne an.
Konzentriere dich ganz bewusst auf die Zahlen und die Atmung.
Wiederhole das nach Bedarf aber hör auf, wenn dir schwindelig wird.
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