Lege oder setzte dich entspannt hin. Lege eine oder beide Hände auf den Bauch. Atme nun so langsam und bewusst durch die Nase in deinen Bauch, sodass deine Hand sich hebt. Halte ganz kurz den Atem an und atme dann langsam und bewusst durch den Mund aus.
Wiederhole nach Bedarf, hör aber auf wenn es dir schwindelig wird.
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