Hier folgen Tipps, wie man die Schmerzen für den Alltag erträglicher machen kann. Das ist eine ungeordnete Liste. Probier für dich aus, was dir hilft und mach deine eigene Liste. Falls du Erweiterungen hast, kannst du mir diese gerne schreiben. Du findest meine Email Adresse auf der Seite „Kontakt“.
- Wenn es nicht geht, dann nicht arbeiten/zur Schule gehen, ab aufs Sofa
- Möglichst viel im sitzen machen
- Wärmepflaster, wärmflaschen, kirschkernkissen usw. nutzen
- Kälte
- Tens Gerät
- Ultraschallgerät
- Kamillentee oder anderes warmes Getränk
- Suppe essen
- Schmerzmittel 1-2 Stunden vor dem Aufstehen nehmen (wecker stellen, nehmen und weiter schlafen)
- Pause gönnen
- Langsam machen
- Einschätzen, wozu man heute in der Lage in ist und nicht überschätzen (lieber weniger machen und am Abend nicht total kaputt sein)
- weite Jogginghose oder Kleid statt enge Jeans oder Leggins
- Schmerzmittel nehmen wenn man es braucht!!!
- Entspannungsübungen, Musik, Hörbuch, Serie, Ablenkung
- Comfort Items nutzen
- Wenig auto fahren
- Schonhaltungen
- Baden
- Vorsichtige bewegung ( spazieren, Yoga)
- Sex (manchen hilfts)
- Gratitude Tagebuch
- Fluchen
- Lachen
- Singen
- Physio, Psycho, Ostheopathie, Akkupunktur, Akupressur
- Schlaf (nach Möglichkeit)
Erinnerung:
Starke Schmerzen sind nicht normal! Sprich bitte mit deinem Frauenarzt darüber. Auch wichtig ist, sorg wirklich dafür, dass du Ruhe bekommst, wenn du Ruhe brauchst. Wenn du deinem Körper keine Pause gönnst, holt er sie sich und das ist immer zu einem blöden Zeitpunkt!
EndoTipps 
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